Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu sau khi sinh với chế độ hợp lý nhất

Sau sinh là khoảng thời gian khó khăn nhất của người phụ nữ, trong  giai đoạn  này phụ nữ dễ bị trầm cảm vì thế họ cần có chế độ chăm sóc nghỉ ngơi hợp lý. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho bạn đọc 3 mẹo bổ ích khi chăm mẹ bầu sau sinh hiệu quả.

1. Thư giãn

Quãng thời gian này mẹ không nên tiếp xúc nhiều với điện thoại bởi mắt mẹ giai đoạn này rất yếu, nếu nhìn điện thoại lâu có thể ảnh hưởng đến thị giác sau này. Chắc chắn mẹ không muốn mới chỉ có 30 tuổi mà mắt đã không nhìn rõ mọi thứ chứ.

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu sau khi sinh với chế độ hợp lý nhất

Tuy nhiên không được làm những điều mình muốn cộng thêm cơ thể đau nhức khi cơn đau rạch tầng sinh môn hoành hành khiến nhiều mẹ stress. Thậm chí tinh thần bất ổn cộng thêm cả buồn phiền không biết nói chuyện với ai có thể làm cho mẹ bực tức trong người.

Cách tốt nhất là chồng hay người nhà nên nói chuyện với mẹ bầu sau sinh nhiều lên để những buồn vui được chia sẻ và những khó khăn trong sinh hoạt được giải quyết, tuyệt đối không để mẹ bấu sau sinh chịu đựng một mình.

Mẹ sau sinh cũng có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, nhưng nghe với âm thanh nhỏ thôi đủ để 2 mẹ con du dương và dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn thôi nhé. Nếu có thể thì chồng cũng nên thổi sáo cho vợ nghe, sáo trúc được coi như nhạc cụ phù hợp nhất trong giai đoạn này bởi qua tiếng sáo có thể truyền những cảm xúc cho người nghe đồng thời làm gắn kết hơn tình cảm vợ chồng.

Giữa nghe băng đài youtube hát với được người chồng đầu ấp tay gối thổi cho mình nghe những bản nhạc từ sáo bầu hay sáo dizi thì còn gì tuyệt vời hơn. Chắc chắn nếu người chồng biết quan tâm vợ như vậy sẽ làm cho cô ấy hết sức cảm động.

Ngoài ra có một loại sáo cũng phát ra âm thanh trầm bổng để thư giãn trong thời gian ở cữ của mẹ chính là sáo dizi. Có thể sáo mèo nghe tên không được hay nhưng những giai điệu được thổi bằng sáo mèo lại dễ đi vào lòng người hơn những loại sáo thông thường khác.

2. Chế độ dinh dưỡng

Sau sinh cơ thể phụ nữ rất yếu nên chế độ dinh dưỡng phải hết sức được lưu ý. Cuộc sống hiện đại nên không còn những kiêng cữ khắt khe như hồi xưa nữa nên chị em có thể chọn những món mình yêu thích để cho chồng hoặc người thân nấu.

Chỉ cần tránh những thực phẩm quá mát như thịt trâu hay những thực phẩm có độc hại như cà, hải sản sống là được. Chế độ ăn của mẹ bầu sau sinh cần được đảm bảo những vitamin cần thiết cho quá trình phục hồi bởi giai đoạn này không chỉ nuôi một mình mẹ mà còn nuôi cả bé yêu.

Chế độ ăn đầy đủ cũng cung cấp đủ lượng sữa cho bé yêu trong những năm tháng đầu đời này. Những món bạn nên nấu cho mẹ bầu sau sinh như đu đủ xanh hầm chân giò, rau bông ngót để loại bỏ sản dịch sau sinh và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Ngoài chế độ ăn thì mẹ bầu sau sinh cần được nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc. Mỗi lúc bé ngủ mẹ cũng nên tranh thủ ngủ để lấy lại sức hoặc người nhà có thể chơi với bé để mẹ  đảm bảo mẹ được nghỉ ngơi sau quá trình vượt cạn.

3. Phòng sau sinh gọn gàng

Cơ thể yếu đồng nghĩa với việc mẹ bầu sau sinh sẽ bị vi khuẩn, nấm mốc tấn công dễ dàng vì thế bạn nên nhớ dọn dẹp phòng nghỉ sinh thật sự gọn gàng nhé.

Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu sau khi sinh với chế độ hợp lý nhất

Theo quan niệm xưa thì phòng phải thật kín đáo nhưng hiện nay bác sĩ chuyên khoa khuyên người nhà nên chuẩn bị phòng thoáng mát rộng rãi cho mẹ sau sinh.

Đặc biệt gió trời trong lành vào sáng sớm rất tốt cho cả mẹ và bé nên bạn không nên bỏ qua lưu ý này để đảm bảo cho mẹ bầu sau sinh có sức khỏe tốt nhất.

Trên đây là những cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh hiệu quả cũng như đem đến tâm lý thoải mái nhất cho những người đang được hưởng thiên chức làm mẹ này. Hi vọng bạn có thêm kinh nghiệm để hiểu hơn về vấn đề này tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

 

Các bài viết liên quan:

Dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên

các tư thế quan hệ

Đánh giá bài viết
admin