Bạn đang băn khoăn tự hỏi không biết làm sao mà cơ thể bạn luôn ốm yếu hơn những người khác? Đã bao giờ bạn đứng trước gương săm soi, tìm đủ bộ quần áo mặc thử mà tự hỏi sao bạn gầy quá chưa? Hay đã bao giờ bạn bị mọi người gọi là “cò hương” chưa? Tất cả các câu hỏi trên nó như là một trong rất nhiều câu hỏi và những nỗi lo của không ít người đang tìm cách tăng cân cho người gầy. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó.
1.Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein
Chắc hẳn ai cũng biết protein hay còn gọi là đạm chính là thần dược quan trọng không thể thiếu trong thực đơn tăng cân của những người đang đến với con đường tăng ký.
Có rất nhiều trường hợp cũng như những thông tin quảng cáo khuyên chúng ta nên dùng những sản phẩm được bán sẵn trên thị trường để cung cấp lượng protein mong muốn.
Tuy nhiên, các bạn không nên hoàn toàn lệ thuộc vào những thực phẩm chức năng đó mà các bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu protein như sữa, trứng gà, trứng vịt…
2.Tập gym và tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cân hiệu quả
Tập thể dục mỗi ngày là một trong những hoạt động giúp bạn rất tốt trong quá trình tăng cân. Bởi vậy các nhà khoa học luôn khuyên chúng ta kết hợp tập thể dục thường xuyên và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhằm giúp bạn tăng cân hiệu quả và an toàn.
Đặc biệt khi bạn kết hợp với việc tập thể dục bạn không bị mập lên mà bạn vẫn tăng cân đều đều. Nó còn giúp bạn thải các độc tố gây hại và giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông tuần hoàn. Cũng có rất nhiều loại hình giúp chúng ta tăng cân và có lợi cho sức khỏe như chạy bộ, tập thể hình, đi bộ…
Tuy nhiên, bạn cũng phải tập thể dục sao cho điều độ vì nếu như bạn tập quá nhiều mà lượng calo hấp thụ cho bạn lại ít thì bạn sẽ bị giảm cân đấy nhé.
Mỗi lần sau khi tập xong bạn nên nạp chút năng lượng giàu calo và protein hơn để giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả tốt.
3.Điều chỉnh lại lịch làm việc hợp lý và khoa học
Để tăng cân một cách hiệu quả các bạn cần phải điều chỉnh mọi thứ thật khoa học và hợp lý. Bạn phải biết cân đối giữ thời gian nghỉ ngơi và thời gian làm việc.
Bạn không nên làm việc quá nhiều dẫn đến lượng calo sẽ tiêu hao rất nhanh và bạn vẫn bổ sung các chất dinh dưỡng nhưng mãi vẫn không thấy tăng cân. Vì vậy việc điều chỉnh lịch làm việc một cách khoa học và hợp lý là rất quan trọng trong quá trình tăng cân.
Trên đây là những cách tăng cân cho người gầy rất hiệu quả. Ngoài việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng + chế độ nghỉ ngơi hợp lý, thì bạn hãy thường xuyên bổ sung các loại hoa quả khác nhau, giúp bạn cung cấp đầy đủ năng lượng mỗi ngày. Hãy thử ngay khi bạn cần tăng cân nhé. Chúc các bạn thành công!
Xem thêm các mẫu bếp từ 36 inch: https://howleraudio.com/best-36-inch-electric-cooktop/