Ngủ ngáy là một tình trạng gây nhiều khó chịu cho mọi người, nhất là những người ngủ cùng. Đây là một tình trạng khá thường gặp ở mọi người, nhưng có nhiều người chỉ bị ở mức độ nhẹ chỉ cần thay đổi tư thế là hết ngáy. Cũng có người ngủ ngáy nặng hơn gây sáng dậy khô họng miệng, người mệt mỏi, thậm chí có những lúc nghẹt thở. Cùng tìm hiểu nguyên nhân ngủ ngáy mỗi đêm nhé!
1. Do rượu bia và một số loại thuốc
Nếu bạn để ý có thể thấy sau khi uống rượu bia khi về nhà ngủ thường hay ngáy. Các chuyên gia cho rằng rượu bia ít nhiều sẽ tổn hại tới thần kinh trung ương, làm cho các cơ bị giãn và gây chứng ngủ ngáy.
Một số loại thuốc như thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm cũng có thể gây ngủ ngáy. Nguyên nhân ngủ ngáy cũng là do làm làm giãn cơ và khiến hệ thần kinh thư giãn.
2. Do bụi và các dị nguyên
Xung quanh không khí chứa vô vàn bụi, bụi có thể theo gió, không khí di chuyển vào phòng ngủ của bạn. Chăn ga gối khi bị nhiễm bụi sẽ khiến bạn cảm thấy thở khó khăn hơn và ngủ ngáy mỗi đêm. Nếu bạn bị ngủ ngáy thì nhớ kiểm tra đồ phòng ngủ nhé, và đặt lịch giặt định kỳ mỗi tháng 1 lần để chúng luôn sạch sẽ.
Ngoài bụi ra thì lông chó mèo, lông thú nuôi, gấu bông cũng có thể là dị nguyên gây dị ứng và ngủ ngáy cho bạn. Chính vì vậy cần dùng các máy hút bụi để làm sạch giường chiếu trước khi đi ngủ nhé!
3. Do thừa cân béo phì
Béo phì và thừa cân là một nguyên nhân ngủ ngáy thường gặp, do các cơ quan bộ phận đều bị phình ra, đặc biệt là vùng cổ gây ra tình trạng cản trở luồng khí thở lưu thông. Tình trạng này có thể khiến bạn ngủ ngáy mỗi đêm.
Để khắc phục bạn cần giảm cân, tập luyện để có thân hình thon gọn. Chú ý chế độ ăn uống ít dầu mỡ, nhiều rau xanh và hoa quả sẽ tốt cho bạn.
>> Xem thêm: gối chữ u hà nội
4. Các bệnh mũi họng
Một số người mắc các dị tật bẩm sinh, khiếm khuyết ở vùng mũi như vẹo vách ngăn mũi, polyp mũi, u dưới niêm mạch mũi có thể khiến ảnh hưởng đến việc hô hấp và gây ra ngủ ngáy.
Một số người khác có thể bị viêm xoang, viêm mũi, viêm amidan quá phát và nhiều bệnh vùng mũi họng khác. Những căn bệnh này sẽ khiến bạn khó thở bằng mũi, nhất là khi ngủ phải há miệng để thở và gây ngủ ngáy.
Với căn bệnh này cần sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh mũi họng thường xuyên, giúp cho chúng được sạch sẽ và thông thoáng.
5. Do tư thế nằm ngủ
Nguyên nhân ngủ ngáy còn có thể do tư thế ngủ không đúng, hay nằm ngửa và không kê gối. Để điều chỉnh tốt nhất nằm nghiêng và sử dụng các loại gối ngủ chống ngáy để giấc ngủ ngon và an lành nhất.
Ngoài ra có thể do nhiều nguyên nhân khác như bạn bị mắc chứng ngưng thở lúc ngủ, do lưỡi phì đại, do hút thuốc, do mệt mỏi… Dù theo nguyên nhân gì thì bạn cũng nên khắc phục sớm để có giấc ngủ ngon.
Liên hệ:
Trụ sở: Số 3 Khu tập thể Cầu 7, P. Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: 0932.256.579 – 0934.4077.86.
Website: https://goiviet.com.vn
>> Xem thêm
Cách dùng mầm đậu nành tăng kích thước vòng 1 chị em cần lưu ý
Bí quyết hay giúp chị em giải quyết tình trạng khô hạn ở phụ nữ trẻ